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Vidéo: Comment pratiquer l'Uddiyana bandha ?
2024 Auteur: Edward Hancock | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:31
Comment faire uddiyana bandha Kriya / Pré Nauli:
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la distance des épaules et les genoux légèrement pliés.
- Pliez votre dos droit vers l'avant et placez vos paumes sur vos cuisses près de vos genoux.
- Gardez vos bras tendus et légèrement et peu de poids en eux.
- Expirez lentement jusqu'à ce que vos poumons soient vides.
Ici, comment engagez-vous Uddiyana bandha ?
Voici comment commencer Engageant Ton Uddiyana Bandha Tenez-vous dos contre un mur et vos pieds à quelques centimètres du mur, à la largeur des hanches. Courbez votre torse de manière à ce que votre dos soit courbé (comme dans la posture du chat) et pliez vos genoux pour pouvoir reposer vos mains sur le haut de vos cuisses pour vous soutenir.
De plus, quels sont les avantages et les contre-indications d'Uddiyana bandha ? Uddiyana Bandha renforce le feu digestif et tonifie le noyau énergétique du corps. Les organes abdominaux sont massés, tonifiés et purifiés et les glandes surrénales sont équilibrées par la contraction abdominale. Uddiyana Bandha est contre-indiqué en haute pression artérielle , cœur maladie, glaucome et grossesse.
Bref, comment pratiquez-vous les Bandhas ?
Comment pratiquer l'Uddiyana Bandha:
- Inspirez dans le corps et expirez complètement.
- Retenez votre souffle.
- Ensuite, avec une colonne vertébrale droite, tirez le ventre vers la colonne vertébrale mais ne relâchez pas le souffle.
- Tenez ce bandha pendant 10-15 secondes.
- Relâchez lentement en ramollissant l'abdomen et en prenant une inspiration.
A quoi sert Uddiyana bandha en yoga ?
Comment Utiliser Uddiyana Bandha en yoga . Uddiyana bandha est la serrure abdominale. C'est la deuxième des trois « serrures » intérieures du corps utilisé dans la pratique des asanas et du pranayama pour contrôler le flux d'énergie (prana) dans le corps. Chaque serrure scelle une partie spécifique du corps.
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