Vidéo: Qu'est-ce qu'Utkatasana et ses bienfaits ?
2024 Auteur: Edward Hancock | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:31
Utkatasana renforce les cuisses et les chevilles, tout en tonifiant les épaules, les fesses, les hanches et le dos. Il étire les tendons et les tibias d'Achille et est connu pour être thérapeutique pour les pieds plats. Utkatasana étire également les épaules et ouvre la poitrine. Il tonifie vos organes digestifs et votre cœur.
De même, que signifie Utkatasana ?
Utkatasana nom vient du sanskrit utkata, qui moyens « féroce, fier, haut, hautain, supérieur, immense, grand, difficile » - vous voyez l'idée. Cette pose est souvent appelée « chair pose » en anglais parce qu'on a l'impression que vous êtes assis sur une chaise invisible.
De même, comment faites-vous la pose de la pyramide ? Instructions
- Commencez debout au sommet de votre tapis avec vos bras à vos côtés dans Mountain Pose (Tadasana).
- En gardant vos pieds en place, tournez tout votre torse pour faire face à la même direction que votre pied avant.
- Tirez légèrement votre hanche gauche vers l'avant, en équerrant vos hanches vers le haut du tapis.
La question est également de savoir quels muscles la chaise pose travaille-t-elle ?
Les genoux se plient qui engage le rectus femoris (la grosse cuisse superficielle charnue muscle ) et le psoas-iliaque (un fléchisseur profond de la hanche muscle ). Celles les muscles travaillent pour vous donner ce squat bas et vous aider à stabiliser le bassin.
La posture de la chaise est-elle bonne pour les genoux ?
Chaise Pose L'avantage: « Votre poids est placé dans vos hanches pour assurer votre les genoux ne bougez pas devant vos orteils », dit Miller. De plus, ce mouvement est un toner pour tout le corps, renforçant les hanches, les cuisses et les mollets, ce qui rend le le genou mieux fonctionner.
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